1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯.小编建议早上可以喝点稀饭.一个鸡蛋.中午不要太油腻.晚上不吃太饱就是一天下来美美满满
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。运动是一个人所必须的.长期的锻炼可以使人精神奋发.有精神气.
3、进食速度一定要慢.，一口饭菜可以嚼个20口以上，细嚼慢咽对身体肠胃队友好处.还有利于减肥哦！！！
4、控制自己食量很重要.小编认为想吃甜食的时候，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
5、用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴薅黾稣形食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！
