6招控制食欲的有效方法

1、　　在进餐前先喝一碗汤，这样能很好的产生饱腹感，减少正餐食物的摄取，有了饱腹感，食欲便会下降。

2、　　很多肥胖是因为甜食引起，甜点的热量很高，刷好牙，嘴舒服了，对食物欲望自然也就降低了。

3、　　食欲旺盛有时是因为睡眠不足，这样我们平时不妨多注意休息。

4、　　有时因为吃不到自己想要的食物，感到压力，这时，可以把想吃的的食物放到早餐时间吃，能很好的消耗热量。

5、　　饭前吃个苹果，以减少热量，苹果能够增加我们的饱腹感，有助降低食欲。

6、　　平时避免暴饮暴食的习惯，一旦胃部撑大，就会让食欲增大。