1、1、运动。每天让孩子坚持至少1小时的户外运动，对于骨骼的发育，血液循环都是十分有帮助的。运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
2、2、不要吃零食、不要喝碳酸饮料。很多孩子从小就喜欢喝碳酸饮料，其实这种东西喝多了对于骨骼的发育是十分没有好处的，碳酸饮料会影响钙质的吸收，同时让骨骼钙质越来越疏松，容易得上骨质疏松，所以想长高的话一定要少喝碳酸饮料。
3、3、睡觉。很多的事例告诉咱们，不管是孩子还是青少年，他们的身高除了跟吃什么相关，第二个最大的关系就是睡眠质量，常常熬夜晚睡的孩子生长素会排泄不足，反而十分不容易长高。所以，想让孩子长高，每天一定要坚持8小时的睡觉，这是最基本的。
