“髂腰肌”拉伸训练需要注意什么

1、注意不要左摇右晃，这样骨盆会发生损伤。

2、腰椎也会发生损伤，乃至腿关节也可能发生损伤。

3、从侧面看，耳、肩、髋是在同一条直线上的。

4、右脚一定要踩实地面防止摔倒。

5、双手放在右腿上，也可以环抱在身后。

6、也可以放在胸前。

7、再做一下右侧的髂腰肌的拉伸。

8、注意膝关节不可以超过脚尖。