怀孕体重怎么控制

1、 1通常怀孕体重平均增长12.5kg，大多数人控制的范围在20-30斤之间。妈妈能吃很好，但过量地吃，肥肉只会长在妈妈身上，而不一定让宝宝都能吸收。

2、餐饮用水煮、蒸、炖或者卤比较好，不需要太多的油，少用醋溜或者油炸煎炸的烹调方式，减少高热量食物的摄入，因为这并不健康。

3、青菜和水果都得多吃，平衡饮食，增加维生素的摄入，可以以水果替代餐后甜品，不喝浓茶。食物多样性，营养搭档合理，妈妈身体酸碱平衡，宝宝长得好，妈妈体重也能受到控制，不会一直疯长。