暴躁易怒控制不住自己怎么办

1、压力过大导致，工作学习生活中或多或少会有各种不顺心的事情发生，有些事情我们避免不了，那就以一颗乐观的伺拈渌渴心态去面对，要知道，我们生活中，不只有这些不开心，我们要做的，就是用一颗平常心去对待，去解决。不要把这些困难挫折不如意当成生活的全部。

2、精神心理因素导致，要调整好心态，增强自信，加强与人沟通，提高应对问题的能力，放松身心，做好自我心理调节，凡事以平常心看待，只要做好自己该做的事，剩下的就顺其自然。

3、提高管理情绪的能力，加强对自己的控制力，每次想要发脾气时给自己几秒钟的时间思考下为什么要这样，慢慢使自己放松下来，多与人沟通交流，获得情感支持。