美腿是怎么炼成的？

1、①勤做高抬腿运动;　

2、②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;

3、③洗澡时按摩一会，活络经脉;

4、　④骑脚踏车去郊游;

5、⑤睡前压压腿，做腿部运动

6、　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;

7、　⑦少乘电梯多走楼梯;

8、⑧均衡饮食，荤素搭配

9、;⑨坚持就是胜利。