1、首先，要正视自己的不良心境。当困难来临时，不要试图去回避它，而是要静下心来问问自己为何会产生这种不良心境，因为什么人还是什么事？自己是否为自己的不良心境而可恼？
2、 找一张纸，记录下自己遇到的困惑，并罗列出解决的办法。很多不良心境是来自于失控感，当你遇到难以解决的问题的时候，就会产生焦虑感，这个时候，你就得发掘出深层次的原因，并找出解决的办法。定制出三个解决问题的方案，看看哪一个方案更能够解决问题。
3、 积极行动，行动力是克服不良心境的一大方法。当你罗列出解决方法之后，如果你不积极行动，那就很难让困境得到缓解，让负面情绪得到释放。所以，你得积极去行动，而不是让不良心境控制你的生活。
