几个简单瑜伽动作治疗肩颈劳损疼痛

1、第一个动作：平趴在瑜伽垫上，双手打开肩部同宽，大胳膊肘离开地面支起身体，抬头看天花板，坚持半分钟，每天反复做几次；

2、第二个动作：抬头挺胸站直，双脚打开肩部同宽，双手举高伸直到头顶，尽量向上拉伸双臂，抬头看天花板，坚持半分钟，每天反复做几次；

3、第三个动作：适合睡前及起床前练习，平躺在床上，全身放松，头部离开床，肩部平放床边，头部自由倒立在床边，尽量让头顶垂直于地面，眼睛可以看见地板为佳，坚持几分钟，每天坚持练习，几次就见效。