1、 首先，我们要了解香烟的构成和功能！香烟是由烟丝制成的，制作方式多种多样，成分主要有焦油和一氧化碳。据化学研究表明，香烟中没有任何营养成分是人体所需的，长时间反而还会导致身体机能变差。
2、 那么，既然对人身体有危害为什么还会乐此不疲了？因为香烟中的尼古丁能刺激大脑皮层兴奋，是我们精力充沛。人们习惯在苦恼、郁闷、工作压力繁忙等来上一根舒缓人郁闷紧张的情绪，长此以往便渐渐上瘾无法自拔。在这我简单介绍几种戒烟疗法？
3、 第一：眼不见心不烦。当我们只要无意间看见烟盒总会情不自禁的想来一根。在家里、公司或者随身都禁止带烟，不要让香烟出现在自己的视野中，朋友间抽烟也要有意去回避，久而久之就会慢慢习惯。
4、 第二点：寻找替代品。香烟给人的一种兴奋感是让人沉迷的根本原因。那我们要刻意去寻找另一种无害的替代品。比如：音乐放松疲劳、运动舒缓压力或者吃一些零食让自己有饱足感等都可以成为一种全新的宣泄方式。
5、 第三点：精神疗法！戒烟是一个漫长而痛苦的过程，不管是开始、中间、结束。都要求我们坚持到底，不能半途而废。我们要在心里下一个决心，制定一个坚韧的计划。如果自控力不足的人可以让家人或朋友监督、把控。
6、 晚期烟民的肺已经污浊不堪，香烟不仅使我们国民体质变差，还会污染我们呼吸的空气，而那些被迫二手烟患者也受到无形的伤害。为了你的家人、孩子，戒烟刻不容缓！
