怎样减肥最快最有效

1、利用一切可以利用的时间，做些小运动。例如上班的时间爬楼梯、上下班的时间（上班的距离不是很远的情况）不坐车、不开车，坚持走着跑着上下班；利用这些可以利用的所有时间，来消耗你身体的储备能量。

2、不管哪顿饭，都不要吃饱。尤其是晚饭，七八成饱就可以了。

3、早上起来，一定要喝一大杯温水。

4、经常做些大运动量的活动，爬山、打球等，让身体的能量消耗量加大。

5、多吃一些能过多消耗身体能量的水果，草莓（收腰），白萝卜（瘦大腿），西瓜（瘦小腿），西红柿（瘦肚子）。