1、首先养成一个提早起床的习惯
这个时候，应该有很多人是上大学或者已经工作了，不会像初中、高中那般，学业繁重。但是记得，也不要赖床睡觉，最好是能够提前起床，因为，你不提前起来，就没办法有时间做下面的事情了。
2、伸懒腰、拉腰背
拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
3、拉伸操或者广播体操
小时候，我们学习的广播体操还是很有用的。早起后，拉伸一下，可以让你的筋骨更加强健，也会拉开骨骼让你有点错觉上的长高，但是长久坚持的话，那可就不是错觉了！
