如何缓解腰肌劳损问题

1、 腰部要保暖。特别是在阴雨天，一定要记得给腰部保暖，不要让腰部进入寒湿，可多穿个小外套，夏季避免吹空调。空调可缓解天气太炎热，不过吹得时间久了，也容易引起腰疼。

3、 多运动，每天晚上睡觉之前要按摩腰部肌肉，放松腰部的肌肉，特别是喜欢久坐的朋友，要多站起来走动30分钟左右，做扭腰运动。

5、 睡觉要睡硬板床，不可用太软的垫床。太软的棉垫，往往会影响到腰部肌肉的伸展。

7、 不要干重体力活。久站久坐都会引起腰部不适感，可选择艾灸，理疗的方式来缓解腰部肌肉酸困，平常可吃点缓解腰疼的药片。