关于三头肌锻炼

1、* 窄握杠铃平卧推举

和平卧推举一样仰卧长凳上，窄握杠铃。

8~10次，做2组

2、* 仰卧屈臂伸

仰卧于长凳上，双臂伸直，正手抓杠。

8~10次，做2组

3、*仰姿反屈伸

双手支撑于长凳边缘，双脚放在另一长凳上，上身与腿呈约90度角。

10~12次，做2组

4、*站姿哑铃劲后臂屈伸

双手托住哑铃置于劲后，臂部垂直伸展时可以充分伸展三头肌长头有助于锻炼该肌。

10~12次，做2组

5、*劲后单臂屈伸

取站姿或坐姿，单手持哑铃伸臂上举。另一手助于哑铃上举

10~12次，做2组