如何能快速减肥？

1、记住一个口诀：“要想瘦，管住嘴，迈开腿”。首先我们要在平常饮食中一定要注意，少吃脂肪多的肉类，多吃水果蔬菜。

2、早晨可以两个鸡蛋，一杯牛奶即可。在减肥的同时一定要注意蛋白质合理摄入。晨跑必不可少，要慢跑，慢跑可以让身体脂肪慢慢燃烧。

3、中午可以吃一些鸡肉，蔬菜水果，最好不要吃米饭和馒头。用鸡肉和水果补充身体能量。

4、晚上吃一些蔬菜和水果，记住尽量不要吃主食。饭后一个小时后，可以学跳一些健身操，呼啦圈之类的健身项目。