1、方法一，用有节奏感的小动作分散注意力。很多人烦躁的时候往往会伴随一些小动作，但如果把这些小动作节奏化 就能很好调整心理状态。
2、方法二，用音乐舒缓精神上的压力。当然，如果你的耳机线常常一团乱麻的话建议买一个放耳机的小盒子。
3、方法三，不断地给自己一些小刺激。例如冬天的时候不妨常常把手露在外面，吸口冷空气之类的，会很好的提升你的兴奋感。
1、方法四，看看新闻，天气预报或者公众号文章等。这种时候一定要让自己有事可做，否则焦虑感会不断增强。
2、方法五，吃一点小甜食。糖分在给人带来能量的同时也能让人集中注意力，不至于 让精神很快涣散。
3、方法六，玩小游戏。一定要是那种可以随时结束的类型，例如学习一个奇怪的手势之类的带有互动性的游戏就很不错。
