1、整理学习环境，清理无关文具或令人分心的物品，保持桌面整洁。即使无法做到简约，也务必保持清洁整齐。
2、制订计划。可以简略的写出大概计划，比较节省时间，或是将计划细分，一项一项完成更有成就感。对计划的所需时间进行预估，和实际进行对比，并有意识的改进。
3、把计时装置放到视线范围内，随时监督自己。计时器会增加学习的仪式感。注意调整学习时间，不要过久，有规律的休息，但不要休息太久，否则难以收心。
4、感觉难以平静时深呼吸，把注意力集中在呼吸上，或是看看远处，休息一下眼睛和大脑，然后重新思考问题
5、远离网络，手机勿扰模式，最好放在触不可及的地方，电脑能不开就不开，实在不行就断网，删掉游戏，将注意放在书本上
6、如非必要，不要听音乐。如要听尽量听纯音乐。静心思考时听写温柔的轻音乐，要快速抄写或保持清醒则可以试试高燃电音（尽量不要听有歌词的，因为很容易被带跑）
7、从自己喜欢的科目入手可以慢慢进入学习状态。（晚上写作业我都会从枯燥的开始，因为很晚了就完全不想写了，会完不成作业）
