夏季炎热该怎么办？

1、要注意防止中暑，不要在最热的时候在外活动太久或做剧烈运动；

2、一定要多喝水，防止流汗过多，身体虚脱；

3、多吃新鲜瓜果，补充充足的维生素；

4、少喝加了甜味和色素的饮料；

5、饮食要清淡，营养要均衡；

6、适当在早晚天气凉快时进行锻炼，让自己有良好的体质；

7、多喝一些粥或绿豆汤、银耳汤，保持清爽；

8、注意用电风扇或空调降温，避免太热自己受不了。