夏日饮食需注意事项

 时间:2024-10-25 03:11:27

1、多吃苦味食物:因为热,诸拗杏末总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口,但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么饰扣,不过却是夏日的健康食品。

2、注意补充维生素:高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性的定量补充一些维生素,最好是食物补充,最为(食肉兽),在夏天就素点吧。

3、别忘补盐补钾:夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多,所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所流失的盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕很诱人!

4、暑天宜清补

5、少吃凉食

6、吃水果应该适度

7、避免生食水产品

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