如何结合篮球专项特点做准备活动

 时间:2024-10-13 07:18:43

1、简单的,一般性的热身运动,比如打篮球之前的快走,慢跑、轻跳、徒手操等等。

如何结合篮球专项特点做准备活动

2、针对篮球运动的特点,做一些相关部位的热身运动,比如说脚踝关节的活动,热身开了可以更好的保护踝关节不受伤,比如说针对膝关节的起蹲运动,还有手腕的腕关节活动,手指的指关节放松等等。

如何结合篮球专项特点做准备活动

3、结合球的热身运动,在进行篮球运动之前,可以进行拿球投篮,低强度运球等等的赛前热身运动。这样进行热身之后,让身体机能都调整到一个兴奋的状态,这样运动的时候就更不容易受伤,也能更好的发挥自己的运动水平。

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