【田径】图解跳远动作之立定跳远

1、兔跳
．两臂前摆，臂部抬高
．两脚随着两手向前跃

2、连续兔跳及连续两脚跳
．连续兔跑
．连续两脚跳

3、应用跳箱练习立定跑远
．採适当距离，拉橡皮筋，让学生跑过。

4、立定跳远
．丈量方法从最接近跳板的着地点，垂直量至起板跑板前缘。