晚上经常做梦怎么办

1、减少午睡时长，白天的睡眠时间严格控制在一个小时以内，且不能在下午三点以后睡觉。

2、做轻微运动可以放松心情，使不好的情绪得到一定的释放，比如慢走、瑜伽。

3、调节自身状态，睡觉前用热水泡脚，泡脚时长要控制在15分钟左右。

4、还可以在睡前喝一些热牛奶等可以缓解疲劳的东西，给自己一个更加舒适的睡眠环境和睡眠状态。