不吃药怎么减肥

1、早上是一天当中最重要的一定要吃好，所谓吃好就是吃的有营养点吃到不饿为止，千万不要吃的太饱否则不仅对减肥不利对工作效率也有影响。

2、中午要吃饱，中午无论吃什么一定要吃饱，否则到不了晚上就会饿了，中间肯定要加餐，这样对减肥也不利。

3、晚饭要少吃，一般晚上工作量不大而且人一休息了肠胃蠕动就慢了，所以晚上一定要少吃而且晚上7点以后无论多饿都不要加餐，最好吃一些水多蔬菜之类的。