1、跳绳
加强血液回圈，供给氧气。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2、游泳
消耗能量大，消除赘肉。经常游泳的人，心脏功能极好，一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，还可以增强抵抗力， 加强肺部功能。
3、乒乓球
使眼睛疲劳消除，改善视力。打乒乓球可以放松眼睛周围的肌肉, 对保护眼睛和视力有着很好的帮助。
4、散步
散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液回圈，提高心脏的工作效率。
下班后，花个30分钟，让身体动一动~可以纾缓工作带来的压力也可以流流汗~上面介绍的4种上班族运动真的很实用喔~假使懒得出门运动，也可以考虑买一台轻巧的健身器材放在家里，随时想运动就可以运动，不受任何限制喔
