1、【睡前洗个热水澡或热水泡脚】热水与身体肌肤的亲密接触给人以愉悦的享受，让人脱去一身污浊，身心得到彻底的放松，助你顺利入眠。
2、【听着舒缓的音乐入眠】音乐能净化人的灵魂和精神，舒缓的音乐更能使人的精神享受到无尽的轻松与安逸。越是轻松，越是安逸，就越容易睡着。
3、【戴上耳塞和眼罩】虽然睡觉时一般是冤铘讵柘没什么噪音的，但对于睡不着的人来说，对声音的敏感程度是会增强的。此时，戴上耳塞可以隔绝一些噪音，因此有助于其尽快睡着。戴上眼罩同样也会为你创造更佳的睡眠环境，帮助你入眠。
4、【解除心理负担】有时候我们之所以睡不着，是因为自己脑子里一直在想某件事，无法释怀。此时，你最应该做的事就是解除自己的心理负担，让自己不再去想那件事，从而更快入眠。
5、【进行心理暗示】闭上眼睛，清空自己的大脑，想象自己处在一片洁白之中，周围什么也没有，只有一片洁白。同时在脑子里不断重复：睡觉，睡觉，睡觉······慢慢地你就会不知不觉的进入了梦乡。
6、【安眠药】此乃下下策，不到万不得已，最好不要用。是药三分毒！
