健身小工具教学：弹力绳练习背阔肌

 时间：2026-04-25 21:36:37

弹力绳放到制高点位置，双手握住弹力带。

人往地上做，挺胸，背收紧，肩带下沉。

大臂尽量夹紧身体，保持挺胸。

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