腿容易抽筋整宿睡不好怎么办

1、多喝牛奶

2、多吃香蕉

3、多吃紫菜

4、适当吃些动物肝脏

5、这几种食物都需要坚持吃一段时间才有效果，可不要认为吃一两顿饭或者吃个一两天抽筋就会好转，这种想法是不对的。

6、经常适量的运动，多晒晒太阳，让身体产生足够的维生素D，也有助于钙的吸收，对修复抽筋也有帮助。

7、引起腿抽筋的原因有很多日常生活中，我们要多注意调节要根据节气加减衣物，注意腿部保暖