普拉提梯桶如何训练?

 时间:2026-04-23 03:06:48

首先坐在普拉提梯桶上,双脚打开与髋同款,微微的往后倒,背打直,视线平视前方腹部收紧,保持身体稳定,吐气的时候收腹,向上摆手,保持30秒,重复做4组即可。
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