1、1.手臂肌肉硬块，根据我的判断这是肌肉拉伤，应该按住肌肉硬块进行按摩，缓解肌肉的酸痛。
2、2.手臂肌肉有硬块了，这个时候要注意休息了，不能再强制性的进行锻炼和用力过猛，以免加重病情。
3、3.不要吃辛辣食物，以免更加的刺激，硬块消除得速度放慢，整个的缓解效果不好。
4、4.可以食用部分消炎药或者外敷的药物，来促进肌肉的修复，消除淤血和硬块，早日康复。
5、5.避免剧烈活动，注意随着外界温度的变化而添加衣物，让自己的肌肉硬块尽快缓解过来。
6、6.以后千万注意做动作要注意肌肉的感受不能硬拉硬用力，需要灵活的委婉的动作。
