如何利用熊爬来加深我们核心的锻炼？

1、双手打开与肩同宽。

2、手掌在肩的正下方。

3、膝盖在髋的正下方。

4、现在膝盖微微离地情况下，我们后脑、背部、腰部、臀部保持一条直线。

5、对侧手脚向前爬动，爬行。

6、要感受到腰腹核心的一个用力。

7、在腰部不疼痛的情况下，尽可能距离可以长一点。

8、前后的一个熊爬，可以加强我们的核心的锻炼。