1、调整身体状态现代都市生活的很多人，身体都出于亚健康状态。虽然没有明显的病缠斡鲡溧症，但其实并不健康。如果体内湿气过重，是严重影响睡眠质量的。可以通过服用薏米红小豆粥来调理。
2、注意睡前饮食睡前可以吃一些助眠的食物和饮料。如酸枣仁泡的茶，红枣，莲子，小麦一起熬的粥，或者饮一杯热牛奶。百合和桂圆也有助眠的功效。
3、规律的作息时间调整体内生物钟尤为重要。如果经常保持晚睡习惯，就很容易失眠。如果每天作息规律，每天到了时间就会自然入眠。
4、适当运动每天做一些运动，特别是有氧运动，对身体是非常好的。不仅能提升身体素质，提高免疫力，还能增加身体疲劳感，晚上更容易入睡。
5、睡前听轻音乐如果已经失眠，可以听一些让人感觉轻松愉快的轻音乐。会让心情放松，神经舒缓，不会胡思乱想。很快就会进入梦乡。
