1、改掉重口味食物过多的盐分摄入是导致水肿的最重要的原因之一，所以要想摆脱虚胖就要严格控制盐分的摄入，避免摄入过多的酸性食物，比如酒、牛奶 ，这些食物容易造成肠胃炎和膨胀，最终形成虚胖。
2、多吃消肿食物红豆薏米，蹲赓忧甘被称为两大祛湿利器，两种食物结合是绝对去除体内湿气的最佳组合一周吃三次代替主食，能达到非常显著的减肥效果
3、每天泡脚虚胖的人一般血液循环不佳，所以要养成泡脚的习惯，排除体内的 毒素，毒素被排出后自然而然虚胖就会消失。
4、增加运动量运动量少 ，身上的肉非常松弛 ，想要摆脱虚胖最好的方法是结合有氧和无氧运动，这样的结合能帮你塑造完美的身体线条
