如何预防秋季打盹犯困

1、多吃维生素B族B1、B6、B12含量高的食物。

2、多食含碱性大的食物，如紫甘蓝、小白菜、芹菜、香蕉、苹果。

3、多饮水，及时补充水分，身体才能感觉清爽。

4、多食豆类食物，可以缓解疲乏。

5、多补充钙，钙是人体里的减压剂。

6、多食含镁的食物，人们常说补钙不补镁，牛奶白喝了。因为镁是钙的一种酶，起催化作用。荞麦、核桃、杏仁、紫菜、黄豆，都是含镁的食物，可以缓解秋犯困。