1、很多人吃早餐选择是面色，不过想要吃最健康有营养的面包，第一就是全麦面包，由于其他面包具有大量的酵母，极易使人出现胃酸分泌增加的情况，所以不适合肠胃不好的人
2、全麦面包具有丰富的维生素，矿物质等成分，属于粗粮，非常有助于身体的肠胃健康，即便吃很多也不会致胖，而且有利于促使毒素排出体外
3、牛奶营养价值很高，特别是富含钙质及优质蛋白质，在喝牛奶前，最好先吃点食物，以免出现腹痛的情况，最好把牛奶加热
4、鸡蛋也是很多人早餐的首先，鸡蛋富含蛋白质，蛋白具有丰富蛋白质，但属于高胆固醇食物，肝功能较差者不适宜多吃
5、蔬菜水果可供应足够的膳食纤维，矿物质，维生素，胡萝卜素等营养物质，二者同吃，更营养健康，可以多吃红、绿、黄等颜色较深的水果和蔬菜，所含有成分会更加的丰富
6、也可吃一些肉类，如鱼，肉类等，可以提供优质的蛋白质，矿物质等
