TRX悬挂训练塑身法怎么做

1、站稳脚跟，面对悬挂带。

2、背对悬挂带定锚点，抓住手柄手臂前伸，拉紧悬挂带。

3、平躺在地上，把脚后跟放入足环，双脚绷直。

4、面对悬挂带，双脚打开与肩齐站稳。

5、背部拉伸。

6、双手撑地，先把一只脚放入足环，再把另一只脚放入足环，采用俯卧撑的姿势。

7、面朝下，双手撑地，双膝跪下，把脚伸入足环，用脚面勾住足环。

8、平躺仰卧在地，双脚后跟伸入足环，双手身侧平放。

9、温馨提示：TRX悬垂训练是一系列的高强度的力量型运动，最好在专业教练指导下进行。