1、跑步前首先要进行一些热身运动，（若进行长跑如800米或1000米测试，在考前建议先跑两圈，注意要慢跑，微微出汗即可，得到伸展身体的效果，防止在跑步时拉伤）可以做一做弓步压腿，抬膝跳，高抬腿等。
2、跑步时注意呼吸，三步一呼吸，三步一呼眶凫恐酾吸，口鼻并用呼吸。跑步姿势十分重要，姿势的改变会使跑步更轻松，跑步时手臂一定要酡箔挝棍前后摆，用脚尖着地。实在跑不动时要坚持摆臂，因为摆臂可以带动脚步。在跑步时还要加大步子。
3、跑步过程中会遇到一个极点，极点的时间大概在几秒钟左右，但在极点时你会感到异常的难受，想停下来，想放弃，感到自己难以呼吸，这时候一定要坚持，因为极点一过，人会慢慢的好一些。
