1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。
黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
SOD—KV胸膜，通过非激素调理乳房二次发育。
橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。
2、当然，以上方法在运用的过程中还是可以搭配一些丰胸运动，建议根据自己的个人情况制定一些对自己有效的简单运动，例如俯卧撑之类的，每天坚持十分钟，效果也是很有效的。
