1、我们已经习惯了穿鞋时候使用脚跟落，因为脚减震鞋垫是最厚，光脚跑步时候，我们使用时前脚掌先落方式，可以减少对骨头冲击力。
2、光脚跑步可以更好锻炼足部和小腿肌肉，在没有鞋子时候，人类都是靠自身肌肉减震，光脚跑步可以加强对这些肌肉锻炼。
3、光脚跑步可以减少人体组织磨损，正如前面所说，光脚跑步是较后跟着，这对于膝关节和踝关节来说是有很大危害，光脚跑步可以很大程度减少伤害。
4、并且前脚掌频繁与面接触还能加速脚部血液循环。
光脚跑步也有坏处，那就是会加速脚底皮肤角化。
5、导致皮肤粗糙甚至出现茧，建议在不光滑路面上面还是应该穿着舒适运动鞋跑步。
