怎样睡个好觉

1、    1，首先我们尽量不要去熬夜，忌用脑过度，以引起难以入睡。保持好的心情，放松自己可以让你睡个好觉。

2、    2，生活上要有规律，养  成按时睡觉的习惯。

3、     3，饮食要合理安排，晚饭要少吃，避免吃一些油腻的食物和豆类品，以免影响睡眠。

4、     4，睡前，可以泡个热水澡，缓解一下疲劳，还能  让自己睡个好觉。

5、      4，睡觉前不要去看一下恐怖，惊险，的电视以免让自己难以入睡。要放松精神，使自己安然入睡。

6、       6，睡前可以喝一杯牛奶，能帮助你尽快进入梦乡。