1、每天早上坚持喝一杯水
想要淡斑的话，我们可以每天早上坚持喝一杯水来淡斑，这个是个很好的办法，因为每天我们晚上睡觉好，身体是缺少水分很严重的，而斑往往是因为水分不足出现的，我们每天喝一杯水可以很好的淡斑。
2、每天晚上坚持喝一杯牛奶
我们还可以每天晚上坚持喝一杯牛奶来淡斑，这个也是个很好的办法，牛奶中含有大量的水分和营养成分，喝牛奶可以很好的帮助我们更好的淡斑，一般晚上睡觉前和特别的好。
3、多吃蔬菜
我们还可以多吃一些蔬菜，蔬菜中含有大量的水分和植物营养成分，对淡化脸上的斑有很好的效果，基本上我们每餐都吃一些蔬菜是比较好的，需要坚持，少吃那些荤菜。
4、多吃水果
我们还需要多吃一些水果，水果中含有大量的水分和维生素等营养成分，我们多吃一些水果也是可以帮助我们很好的淡化斑的，一般我们可以选择在吃过饭之后吃一些水果。
5、适当的运动
我们还可以通过适当的运动来淡化斑，适当的运动方式是很多的，可以选择跑步、游泳、登山、俯卧撑、仰卧起坐等，这些都是很不错的运动，适当的运动可以促进体内的水分循环，从而也就可以让我们更好的淡化斑了。
6、良好的睡眠质量
我们还可以通过良好的睡眠质量来淡斑，这个也是个很好的办法。良好的睡眠可以很好的改善皮肤，一般我们最好每天晚上9点之前就睡觉，这样非常的有效。
