健身——如何在力量训练中寻找肌肉发力的感觉

1、肌肉发力感介绍，人体的肌肉由平滑肌、心肌和骨骼肌三种组成，平滑肌和心肌都是不受我们意志支配运动的，而骨骼肌收缩是受意志支配的，也就是说，当我们支配它做某种动作时，相应的歙彗倒沫肌肉会作出收缩回应，此时便有肌肉发力感。

2、任何力量训练之前都需要做足热身运动，充分活动开全身的肌肉，可以选择跑步、骑车或开合跳等大约十五分钟。

6、拉伸。每组动作完成后，都需要进行30-60秒左右的拉伸，这时可以清楚地感受到自己的发力点集中在哪块肌肉，一旦发现有肌肉代偿的情况，适当减轻重量，保证动作的规范。