怎么练好舞蹈的基本功

 时间:2024-10-13 15:23:39

1、压脚。分别按住前脚,侧脚,后脚。 压迫脚的练习有助于打开舌哆猢筢学生的踝关节韧带。 使用压脚时,请注意踝关节直立,脚背向外张开伸展,上半身直立。 上半身和脚之间没有缝隙。 有的学生韧带太紧了。 在压迫脚的过程中,不要过于强烈。 要压住它端正姿势。 拉长了很长时间的韧带,特别要注意正确的髋关节。

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3、推脚背组合。脚背多受先天因素的影响,后天的训练也不容忽视。 在训练前,从脚尖开始移动整个脚背。 训练是用双手握住手柄,挺起胸膛抬起头,缩腹抬起髋部,双脚并拢站立,从单脚负重的训练开始的。

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5、踢后腿。两手握把手的小八字, 站起来,伸直双膝,抬头,直视前方。 回踢时不动上半身,横着往后倒,不放松臀部,把脚背和膝盖绷紧。 避免身体向前倾。

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7、大踢腿。大踢腿是培养脚的力量和张开的训练。 前脚和侧脚都是直立上身,勒紧中段,向前看。 踢腿时,也要注意脚背和膝盖的伸展。

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