1、在比赛中一定先要占据有利位置，对手不会在那里静静地等着，肯定会反抗，你要保持你的位醅呓择锗置1--2秒，这样队友把球传到你的手里，打开双手控制对手，感觉对手的位置，移动脚步，紧紧地卡着。
2、张开双手，把防守者挡在身后，身体稍稍下蹲，重心下移，使得重心保持在两腿之间，就像坐在椅子上，防守者很难把你挤开，这样使得身体变得稳重，不然防守者突然移动，自己很容易摔倒。
3、在上面的都做好之后，自己要正面对着队友，这样队友在传球时自己接球的空间变大，防守者也不容易断球。
4、在比赛中，如果防守者再绕到你前面，那么很肯能传球失误，给对手打个快攻，脚下的位置，在对手向前挤的时候要尽可能移动脚步，卡在身后，如果防守者，一步跨到你的侧面，就用膝盖顶大腿或者膝馕钇疋缮盖，使得防守者重心晃动，防守者脚下没有力量，自己就很轻松再次的把他卡在身后。
5、在卡位的膝盖和头要保持在同一平面内，不要想着用自己的肩部或者手肘来挤开防守者。这样的话很容易就失位
6、在接球时手上的了的一定要轻，接球时就像手把篮球吸过来一样，接到球后，把球拿在胸前，头轻轻的后偏，观察情况，准备进攻得分。
