吃粗粮的几点注意事项

1、吃粗粮时要注意和精细粮搭配食用，比如食用全麦面粉或者白面与玉米面混合食用。

3、吃粗粮太多不易消化吸收，吃粗粮后补充一些蔬菜水果，帮助消化，减轻胃肠消化负担。

5、有些老人消化能力变弱，随着年龄增长对钙质需求变多，再加上胃肠功能变差，这时吃粗粮不宜过多。