1、精神放空法 大多数失眠者都是因为脑部活动活跃导致，有的是烦心，有的是惆怅，有的是开心，有的是愤怒，这些情绪影响着我们的踔伉劾钓睡眠治疗。简单的精神放空，例如强制性自己什么也不去想或者可以理解成想象空白。如果注意力难以控制可以想象一张无限放大的白纸，或者一个不断吹大的气球。这样有助于减缓你的脑部活跃。
3、疲劳法 有些失眠是由于精力过剩所导致，一般出现在长期从事高强度劳动，突然变为轻松的工作，过度的精力无法发泄，所以导致失眠。这样的失眠建议在早期失眠状况出现时，搭配适当的运动，颖蓟段扛例如慢跑，游泳等，如果已经出现很严重的失眠状况不建议如此执行，适得其反。
5、健康生物钟法 有些失眠是因为自己紊乱的生物钟所导致的，一旦生物钟失去一个时间节点，你的身体也会跟着适应这种被迫的习惯，为自己定制一个合理的睡眠时间，从12点变成11点，最后到10点。把准时睡觉养成一种习惯。
