1、首先，我们找到并打开桌面上的【PR】，没有的需要提前下载；
2、我们点击左上角的【文件】选择【新建】后点击【项目】，选择【暂存盘】点击确定；
3、点击左上角的【文件】选择【导入】并成功导入桌面上提前准备好的视频；
4、点击左上角【文件】下选择【导出】再继续选择【媒体】这个项目；
5、在【导出设置】里面我们将【格式】下拉项里面找到并选择【H.264】；
6、最后在【视频】里下滑找到【比特率设醅呓择锗置】，【比特率编码】里选择【VBR，1 次】，【目标比特率】左右拉动至【3.03】点击右下角【导出】即可。
