1、充足的动力是减肥成功的基石，也就是你为什么要减肥？这个理由能否支撑你坚持以后艰苦卓绝的日子。如果你没有，那么不要开始
2、良好的心态，减肥是长期过程，你不坚持3个月以上就不能说自己在减肥，所以不要太过斤斤计较
3、设立合理的目标，不要过大，否则一天不瘦你会想放弃。也不要过小，简直就不是减肥的嘛。建议时间除以你所需要减肥的斤数。控制在月减8斤以内
4、饮食计划：根据自己饮食喜好，选择多吃低卡食物或者选择蒸煮等烹饪方式。逐渐减少食量。这些看你自己安排，慢慢调整。比如这周我戒掉自己特别爱吃的红烧肉，吃炒肉
5、运动计划：过胖的人不要激烈运动，容易损伤。任何运动都可以，逐步加到每天有氧运动半小时以上
6、逐渐养成良好的生活习惯，这样才有益于身材的保持
