治疗睡眠小妙招

1、晚饭后要适量的做一些运动，年轻人可以跑跑步或者练瑜伽，中老年人可以去室外走步，要让心情放松。

2、睡觉前一定要洗个热水澡或者要好好的泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。 

3、失眠的人睡觉都特别灵有点声音就会吵醒，然后就是无法入睡，这时我们睡觉可以戴石墨烯睡眠帽就可以事半功倍。