1、注意饮食：为了减少断奶奶涨的痛苦，应停止饮用大量汤水，减少营养，禁吃炖鸡、炖肉，或营养性药膳。
2、热敷：如果断奶奶涨的实在难受可以用热毛巾敷一敷会缓解一下，这样除了缓解胀痛以外，还可以让乳房周围的血管畅通，对乳房健康也是有好处的。
3、按摩：热敷过乳房后，可以给乳房按摩。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，如果还有乳汁渗出，可以将乳汁挤在容器中。
4、挤奶：借助工具把多余的奶汁吸出来，就会减轻奶涨的问题。用吸奶器把多余奶汁吸出，而且吸奶器并不是把全部的乳汁吸出，所以如果没有完全断奶的宝宝还是有一定量的母乳吃的，只是在涨得厉害的时候缓解一下。
5、多吃韭菜和香蕉这些具有回奶效果的食物，我听过好多妈妈都是吃这些的，听说效果挺好的。这些都是抑制乳汁分泌的。
6、也可以去看医生，我们可以去医院打回奶针。如果不是请客特别严重的话，也没必要打回奶针。
