健康科学的吃晚餐

1、有的认为了减肥，晚上就不吃主食。只吃一些水果，蔬菜之亿姣灵秀类。这样子，你摄取的营养成分单一。时间长了，会对肾脏产生负担。

2、吃饭讲究七八分饱。吃的太饱，而晚上活动量又没有白天那么大。就很容易发胖。晚饭尽量要清淡一些。

3、饭后，不要马上运动，应该先休息半个小时，给胃肠一个时间，去消化食物。马上运动，很容易肚子不舒服，胀气。